Почему же так нужно пить воду? Человек может прожить 4-8 недель без пищи, но без воды «протянет» максимум 10 дней.

Почему нужно пить воду и как приучить себя к «норме»

О том, что нам нужно пить воду, и как можно больше, в один голос твердят и медики, и косметологи. Мы, конечно же, об этом знаем, но далеко не каждый следует этому простому правилу сохранения здоровья и красоты.

Каждый человек в среднем должен выпивать в день 8 стаканов чистой негазированной воды. Если же есть склонность к лишнему весу, к этому количеству нужно добавить еще один дополнительный стакан или даже два. Также стоит пить больше воды, если вы занимаетесь спортом.

Желательно, чтобы вода была холодной, это способствует ее быстрому впитыванию. К тому же, холодная вода поможет вам сжечь больше калорий.

Вода – эликсир здоровья

Почему же так нужно пить воду? Еще из школьной программы по биологии мы знаем, что тело человека состоит на 43-75% из воды (в зависимости от возраста, количества жировой ткани и т.д.). Человек может прожить 4-8 недель без пищи, но без воды «протянет» максимум 10 дней.

Вода – главный «поставщик» питательных веществ и кислорода в клетки и органы нашего тела. Она растворяет соли и питательные вещества, помогая им усваиваться. Также это незаменимое средство очистки, выведения шлаков, «отходов» обмена веществ. Вода освобождает нас от ядовитых веществ.

Еще одним аргументом, почему нужно пить воду, является ее способность предотвращать мочекаменную болезнь. Ведь если в моче будет увеличиваться концентрация некоторых солей, это чревато формированием камней в почках. А вода «разбавляет» эту концентрацию.

Особенно актуально употребление большого количества воды в жаркое время года, поскольку она предотвращает получение солнечного удара, являясь важнейшим фактором регулирования температуры тела. Когда мы потеем, таким образом, тело получает «охлаждающий» эффект. А если воды недостаточно, в регуляции температуры происходит сбой.

Недостаток воды в организме вызывает повышение давления. Чтобы предотвратить потерю жидкости организм реагирует сжатием сосудов, вот давление и повышается. Это также может усугубить заболевания сердечно-сосудистой системы, если таковы имеются.

Пить воду нужно также для красоты кожи. Вода способствует очистки клеток кожи, мы выглядим моложе и здоровее.

А еще вода – отличное средство для борьбы с лишним весом. В ней не содержится калорий, в отличие от газировки или пакетированных соков, где полно сахара и консервантов. Так что, прежде чем решить, что попить, вспомните об этом «волшебном» свойстве воды и вместо бутылочки «колы» возьмите обычную негазированную воду.

Как стать «водохлебом»?

Если вы никогда не отличались особой тягой к «питию», то выполнить дневную норму – 8 стаканов воды – вам будет нелегко. Предлагаем несколько хитростей, которые помогут держать «норму» жидкости.

1. Заключите с домашними пари – кто выпьет в день больше воды.

2. Поставьте в каждой точке вашего пребывания стакан с водой – чтобы «мелькал» перед глазами.

3. Прием воды должен быть удобным. Держите бутылку воды на рабочем столе или в пределах досягаемости.

4. Когда пьете сок, разбавляйте его наполовину с водой.

5. Если вам вдруг захотелось чего-то «вредного», выпейте полный стакан воды. Вода наполнит желудок, придав ощущение сытости. Вы избежите ненужных калорий и пополните запас влаги.

6. Один стакан воды  через каждый час во время рабочего дня – такой режим реален для тех, кто работает в офисе.

7. Чашку чая или кофе попробуйте заменить чашкой горячей воды с несколькими каплями меда.

8. Поставьте на стол большой стакан со льдом и доливайте туда воды. Пить можно через соломинку – и интересней, и глотки больше.

9. После каждого похода в туалет пейте стакан воды. Это ваша «подзаправка».

10. Прежде чем выпить хоть какой-то сладкий напиток, выпейте два стакана воды. Вы обнаружите, что больше не хотите сладкого напитка.

11. Постоянно носите с собой маленькую бутылочку воды – делайте по нескольку глотков, когда, например, стоите в очереди или едете в транспорте.

12. Выпивайте два стакана сразу после сна.

13. Даже во время домашней работы – глажки, уборки, можно делать перерывы, чтобы выпить по стакану воды.

14. И наконец, пейте красиво. Пейте из любимой чашки, красивой бутылки или стакана. Ведь вода тоже залог вашей красоты.

©2012-2014 Sante Toujours International Ltd. Все права защищены.