Чтобы достойно противостоять атаке болезненных «неприятностей», нужно поддерживать свой иммунитет на высоком уровне.

Питание для иммунитета

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, ведете здоровый образ жизни и следите за своим здоровьем, осенью ваш организм особенно восприимчив к вторжению разнообразных вирусов и инфекций. Чтобы достойно противостоять атаке болезненных «неприятностей», нужно поддерживать свой иммунитет на высоком уровне. Возьмите на вооружение несколько рекомендаций по питанию, стимулирующему защитные функции организма.

1. Кисломолочные продукты.

Они очень полезны не только для пищеварения, но и для поддержания работы иммунных рецепторов, значительная часть которых «обитает» в кишечнике. Именно благодаря их работе организм вовремя распознает угрозы и сигнализирует об опасности, призывая на помощь все защитные силы нашего организма.

2. Мед.

Вряд ли кто-то еще не слышал о пользе меда. Ко всем его достоинствам следует  отнести еще и то, что он не дает развиваться патогенным стафилококкам. Это позволяет организму легко справляться с этими «противниками».

3. Омега-3 кислоты.

Лучший источник этих полезных веществ — рыба. Когда эти жиры поступают в организм, они словно проникают в клеточные мембраны, поддерживая их и улучшая их свойства. Это дает возможность проникать в клетки большему количеству лейкоцитов, что в свою очередь делает организм сильнее.

4. Чеснок.

Чеснок обладает не только антибактериальными свойствами, он еще и снижает уровень гормона стресса — кортизола. Именно избыток этого гормона негативно сказывается на иммунитете, подавляя его.

5. Морепродукты.

Морепродукты богаты цинком. А этот микроэлемент очень важен для поддержания активности иммунных клеток. Также цинк способен влиять на уровень тестостерона в мужском организме. Это очень благотворно сказывается на общем тонусе и состоянии здоровья.

6. Цитрусовые.

Как известно, цитрусовые богаты витамином С. Используйте в своем рационе грейпфруты, апельсины, лимоны. К стати, доказано, что кожура и внутренняя «кожица» грейпфрутов обладает иммуностимулирующими свойствами.

7. Чай.

Наверное, вы знаете, что пара чашек черного или зеленого чая способна не только согреть, но и облегчить симптомы простуды. Врачи утверждают, что такими свойствами чай обязан кофеину, который также обладает стимулирующими свойствами.

8. Красное мясо.

В горячем стейке содержится белок, железо, карнитин. Эти элементы  положительно влияют на клеточную энергетику. А ведь чем выше тонус клеток, тем легче им справляться с посторонним негативным воздействием.

9. Орехи.

Орехи — не только источник полиненасыщенных жиров, полезных для организма, но еще и богаты магнием. А этот микроэлемент положительно сказывается на иммунитете. При недостатке магния в организме нарушается электролитная среда, а это угнетает иммунитет. Горсть миндаля, фисташек или фундука должна ежедневно присутствовать в вашем рационе. Особенно в вирусоопасный период.

10. Грибы.

Они богаты ценным растительным белком, содержат много витаминов и микроэлементов. Грибы традиционно используют в народной медицине для лечения различных заболеваний. Даже обычные шампиньоны положительно скажутся на вашем иммунитете.

Конечно же, нужно не просто употреблять в пищу те или иные продукты, а следить, чтобы ваше питание было полноценным, здоровым и правильным. Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, разнообразьте свое меню и ваш организм отблагодарит вас сильным иммунитетом. 

©2012-2014 Sante Toujours International Ltd. Все права защищены.