Цыганкова Наталья Михайловна

cygankova_big Врач-кардиолог высшей категории, заслуженный врач Украины

Закончила лечебный факультет Днепропетровского медицинского института и с 1991 года работаю врачом-кардиологом, 20 лет-заведующей кардиологическим отделением. Последние 2 года занимаюсь реабилитаций пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в санатории кардиологического профиля.

Хорошо понимая, что главными причинами заболеваний сердца являются гиподинамия и неправильное питание, всегда уделяла большое внимание изучению диетологии и вопросам диетического питания не только в кардиологии, но и при подагре и сахарном диабете. Нарушения обмена веществ в организме, как правило дополняют друг друга. У каждого третьего пациента с заболеваниями сердца-сахарный диабет 2 типа, ожирение, подагра. Сама люблю готовить простую здоровую и конечно же вкусную пищу.

С 2005 года начала брать участие в работе Европейского Кардиологического Общества. Побывала на Конгрессах по атеросклерозу, артериальной гипертензии в Германии, Италии, Чехии, Франции. Первым потрясением была статистика по смертности от заболеваний сердца в 30 европейских странах. Украина - на первом месте, вслед за нами все наши братья-славяне; Франция, Италия и другие страны средиземноморья – на последнем.

Так сложились обстоятельства, что в 2009-2010 гг. я жила во Франции,  много общалась с французами и воочию убедилась, что такое  такая популярная среди кардиологов средиземноморская диета. Это не только полезно, но еще и просто в приготовлении и очень вкусно. И среди французов я практически не видела толстых людей.

Наша славянская кухня очень богата продуктами животного происхождения и, несмотря на то, что в Украине овощи, фрукты, орехи – доступная еда для всех, мы очень мало их употребляем. К тому же, часто не обращаем внимание на то, с какой легкостью ”прилипают”  к нам десятки лишних килограммов и спохватываемся только тогда, когда начинаем болеть.

У меня также был личный печальный опыт с избыточным весом. Женщины в моей семье (мама, бабушки) были полными.  После рождения детей я поправилась почти на 30 килограммов и, когда поняла, что это может продолжаться и дальше, начала считать калории. Я никогда не думала, что переедаю, тем более, что всегда ограничивала потребление мяса. Но, к большому удивлению, мой суточный рацион составил около 4000 ккал, тогда как должен был быть не более 2000 ! Я полностью изменила состав продуктов и до сих пор стараюсь не выходить за рамки этой цифры. Но уменьшение калорийности питания не дало никаких результатов. Я была в отчаянии , но потом в нашей семье появилась собака…Сын гулял с ней вечером , а я утром , потому что мне жалко было его будить очень рано. Приходилось идти быстрым шагом или бегать по 4-5 км. И ЛЕД ТРОНУЛСЯ.

В течении года я похудела на 20 кг и с тех пор физическая активность стала для меня просто ежедневной необходимостью. Я плаваю в бассейне, хожу быстрым шагом 3-4 км в день. Когда я говорю своим пациентам, что наиболее эффективный способ похудеть – это по-прежнему ”меньше есть и больше двигаться”, я знаю о чем говорю! Более простого и надежного метода наука еще не изобрела.

Я готова поделиться с вами опытом  ведения здорового образа жизни и коррекции факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: дислипидемия, артериальная гипертония , курение , сахарный диабет, избыточная масса тела , злоупотребление алкоголем и т.д.).

Личный блог 

©2012-2014 Sante Toujours International Ltd. Все права защищены.